Patricia.h

Čaute!

V posledných upršaných dňoch som vymenila čerstvý vzduch za spotený pach v posilke :D. Uvedomila som si, že v nasledujúcom jesennom období bude náročnejšie do svojho tréningu zapojiť kardio, keď už nie je také jednoduché schmatnúť bicykel a cajklovať na slniečku.

(Prinášam zopár fotiek z mojej poslednej ( asi 2 mesačnej športovej aktivity)

Zdroj: Patricia.h

Behu vonku by som sa nerada vzdala, tak už začínam premýšľať na faceliftom môjho šatníka, kde by mohli postupne do športovej sekcie pribudnúť nejaké tie termopožky a nepremokavá bunda. Pri skúmaní kde čo kúpiť, H&M(ko)opäť raz ‎ nesklamalo:). Nezabudnite sledovať letáky Lidl alebo taktiež Tchibo, kde sa veľakrát dajú nájsť štýlové športové kúsky za vynikajúce ceny:)

Outfit

Where to buy:

http://www2.hm.com/sk_sk/productpage.0244240003.html

http://www2.hm.com/sk_sk/productpage.0296076001.html

Zimné bežecké legíny

http://www2.hm.com/sk_sk/productpage.0305315001.html

Doplnky

Where to buy:

http://www2.hm.com/sk_sk/productpage.0310498004.html

http://www2.hm.com/sk_sk/productpage.0298161001.html

http://www2.hm.com/sk_sk/productpage.0308282001.html

Victoria´s secret legíny:

https://www.victoriassecret.com/victorias-secret-sport/pants-and-bottoms/knockout-by-victorias-secret-tight-victorias-secret-sport?cm_sp=&ProductID=261372&CatalogueType=OLS

Ebay:
http://www.ebay.com/itm/Lady-Womens-Fitness-Push-up-Elastic-Sports-Yoga-Pants-Workout-Gym-Leggings-U10-/281760576893?var=&hash=item419a3d357d
Ľadvinka:
http://www.ebay.com/itm/Sport-Runner-Fanny-Pack-Waist-Bum-Bag-Fitness-Running-Jogging-Belt-Pouch-5-5-/281765465567?var=&hash=item419a87cddf

Taktiež uvažujem nad zmenou tréningu. Budem sa snažiť cvičiť dve partie tela v jednotlivé dni a zvyšok tréningu (cca 45 minút) venovať poriadnemu kardiu.

Zdroj: Patricia.h

Potešil by ma príchod teplého babieho leta, kedy by rýchla chôdza v lese mala svoje čaro :)

Včera som to doma za zapršaným oknom nevydržala a aj napriek dažďu som vybehla von :) nebolo to až také strašné, ale tá nepremokavá bunda by sa veľmi zišla. No a šošovky taktiež, kvôli kvapkám vody na sklíčkach okuliarov som skoro nabúrala :D

Zdroj: Patricia.h

Zdroj: Patricia.h

Ak vonku zúri hnusné počasie, zacvičím si doma:

Zdroj: Patricia.h

Super videá na posilňovanie zadku:

Do svojho jedálnička sa v poslednom čase snažím zaradiť poriadnu dávku ovocia, nakoľko ma skolila črevná viróza a neskôr nádcha, príjem vitamínov je pre mňa veľmi dôležitý.

Zdroj: Patricia.h

Smoothie sú hotová vitamínová bomba.

Článok o smoothie nájdete tu:

http://fashionwhoo.blogspot.com/2015/07/nazov-smoothie-sa-ukazal-v-americkom.html

Banana + kiwi + apple + frozen strawberries smoothie

Zdroj: Patricia.h

2 banány

2 kiwi

2 jablká

Mango (neskôr sme ho vyradili pre nedostatok priestoru v mixéri:D) - smoothie s mangom: mango, kiwi, ananás, mlieko napríklad :)

hrsť mrazených malín

trochu smotany

asi 2dcl mlieka

Green smoothie

Zdroj: Patricia.h

Baby špenát ( pár lístkov)

1 banán

1 kiwi

mlieko

Banana + peach smoothie

Zdroj: Patricia.h

1 broskyňa

1 banán

mlieko (podľa chuti)

cukor

Odporúčam si stiahnuť výbornú aplikáciu Pumpup. Prostredníctvom tejto appky pridávate fotky, recepty, nápady, zaznamenávate si svoje aktivity/tréningy, prezeráte fotky iných a komentujete :)

Android:

https://play.google.com/store/apps/details?id=co.pumpup.app

Iphone:

https://itunes.apple.com/us/app/pumpup-health-fitness-community/id573070442?mt=8

Moje pumpup: Patricia27